OD 2 miesiecy jestem na ckd, spadek masy ciala jest stabilny, trace co tydzien od 0.3 do 0.5kg tłuszczu, co tydzien robie pomiary, i poza malymi wachnieciami sucha masa jest caly czas na tym samym poziomie, nie odnotowuje zadnych strat w miesniach, stad tez pomysl na przyspieszenie tego wszystkiego.
[...] praca. Sam wiem co to slowa oznacza. Dlatego jestem zawsze pelen podziwu dla kogos kto wklada w ten sport 101% mocy :) Jak tam u ciebie z waga? ile planujesz jeszcze nabrac masy? ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, [...]
[...] trenng regeneracyjny dluzszy(4tyg)przy terningu regenracyjnym nalezy wykonywac 12 pow z zapasem 3 pow po regenracji m ozesz zrobic cykl na sile pow od 3-6 porponowalbym robic 6 bo wtedy sila jest trwala a jak robisz tylko 3 sila rosnie ale nie buduje masy zbyt dlugie ciagniecie poszczegolnych cyklow (masy,sily) powoduje stagnacje i przetrenowanie
[...] substancji ktoore sa niezbedne w przemianach anabolicznych( a stosujac geiner po treningu takze antykatabolicznych)!!!Chociaz prawda jest ze geiner po miesiacy stosowania da ci niewiele masy(do 3 kg.), ale nie od razu Rzym zbudowano! Na pewno jest to lepsze rozwiazanie niz kreatyna, do ktorej wskazany jest starz treningowy! Powodzenia!!!!
redukcja masy ciala pozwoli na to, aby nieco więcej poszalec na drazku jezeli mowa o ilosci powtorzen w serii, co do samego ttreningu polecam zaatakowac na start silowo 5x5 z doczepianiem obciazenia, 3 razy w tyg
redukcja masy ciala pozwoli na to, aby nieco więcej poszalec na drazku jezeli mowa o ilosci powtorzen w serii, co do samego ttreningu polecam zaatakowac na start silowo 5x5 z doczepianiem obciazenia, 3 razy w tyg Wg. Ciebie powinienem się skupić na samym drążku czy dojeżdżać plecy wiosłowaniami etc.?
[...] cykl jaki mozna zaproponowac propozycja szczegolnie dla nowicjuszy nolvadex 30x20mg 40zl test 4tygodnie 100mg/100mg/200mg/100mg tyg meta 5tygodni 15mg/15mg/15mg/15mg/15mg dziennie przy zalozeniu na prawde dobrej diety mozna na tym zrobic okolo 6kg /poczatkujacy/ dosc trwalej masy" To już teraz wiecie dlaczego chciałem zrobić 4tyg.
3g ww na kg masy? :O przecież to prawie 300g ww moim przypadku, co to ma wspólnego z Low Carb? no dobra to powiedzmy, że zacznę od lc rozpiszę sobie dietę i wrzucę tu do oceny
Przede wszystkim sugeruję zaznajomić się z celem jaki należy obrać. Nie powinieneś skupiać się na zrzucaniu masy ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej), czy też o wyglądzie sylwetki. Nie wyznaczaj więc celu jako masa ciała. Skup się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na [...]
[...] profilaktyki rozstępy na podbrzuszu się pojawiły. Wpływ na to mają również uwarunkowania genetyczne, żaden cudowny kosmetyk nie pomoże zapobiegać. Teraz zwalczam maścią z masy perłowej no-scar(co prawda na blizny) oraz maścią z mocznika (na receptę u każdego lekarza domowego)Jestem miesiąc po porodzie rozstępy pod brzuchem są jasne perłowe i [...]
[...] stwierdziłem, że jezeli ktoś ma predyspozycje do nabierania fatu, to lepiej najpierw robić mase, a później redukcje, albowiem duża szansa jest, że przy robieniu masy może się znów zalac i nici z wczesniejszej redukcji... - czyli jesli teraz waze 96-98 przy bf ok 17,7% to zrobic mase do ok 102-104 i pozniej sie wyciac? czy tak jak [...]
[...] wybierz te z orzechów nerkowca bądź migdałów. Co do twarogu to bierz tłusty, jest produktem najmniej przetworzonym. Nie bój się tłuszczu w szczególności że nie możesz jest tłustych mięs. W tamtym roku wygladalem tak jak Ty a po 8 miesiącach dobrej miski i treningów wygląda to juz bardzo fajnie a tłuszczy przyjmuje cały czas 1,5g na kg masy ciala
[...] który zwykle jest zaniżony u osób otyłych. Możesz biegać tak i tak. Jednak najważniejsze to skup się na diecie, i nie oczekuj zbyt sybkich efektów, wiążą się one z powrotem wagi oraz spadkiem przemiany materii, spadkiem masy mieśniowej a również spadkiem zapotrzebowania kalorycznego organizmu co wszystko się przekłada na to, że łatwiej przytyć.
[...] malo, nawet na ta wage. swoja droga jesli uwazasz, ze 2.0g tluszczy to za duzo, to polecam lekture http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t358709.html kolega ma przyrosty suchej masy mimo bycia endomorfikiem i ogromnej ilosci tluszczy i weglodowanow. co jest zlego w zbyt duzej ilosci tluszczy poza tym, ze jest tak po prostu... zdrowiej? oczywiscie [...]
[...] ile gram ww i ile bialka potrzebujemy dziennie przy naszej wadze (mozemy sami to obliczyc-najlepiej podniesc sobie poprzeczke wyzej i to np. 2,5-3g bialka i 6-6,5g ww na kg masy ciala) 2) dla zroznicowania diety stosowac zamiennie nastepujace zrodla ww: - ryz 77g - makaron 78g - kasza 70g - platki z pelnego ziarna (np.owsiane) 62g - [...]
[...] ostatnio(jaki program,jakie parametry-serie,powtorzenia)? jakie wnioski po ostatnim cyklu? na jakich obciazeniach cwiczysz w podstawowych bojach? jaki przyrost sily/masy po ostatnim cyklu? pozdrawiam. ps. polecam lekture postow mojego autorstwa,na dobry poczatek tych dwoch: (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) (...a [...]
[...] daje fote mojej "pseudo-apteki" ja w temacie o omce sie rozpisalem... wbilem 50 ampolek omki,nowa szata podelka. libido lekko tracone,moze.retencji zero.przyrost masy po 11 tygodniach 4kg. powiedzmy ze diety nie mialem,nie cwiczylem,tylko zarlem pizze i siedzialem przed tv. jakim cudem amatora,w drugim cyklu na iniekcjach, 250mg/ed [...]
nie no ludzie nie moge was czy wy jesteście tacy dędni że nie widzicie że pisze że mam dużo masy,mam rozstępy gdzieniegdzie i chce zacząć cykl na żeźbe wy sie g**** znacie pisząc że nie moge sie żeźbić bo mam mało masy!g**** z dupy.... chyba trzeba robić cykle raz siłka,raz masa a czasem żeźba iu chyba jak pisze że chce żeźbe to sam lepiej znam [...]
Zdjecie
